PANİK ATAK NEDİR?

Ani başlar ve dakikalar içinde en üst noktaya ulaşır


Duygusal belirti:


  • Dehşete kapılma
  • Çaresizlik
  • Korku (ölüm, kalp krizi, felç geçirme, çıldırma korkusu)
  • Yabancılaşma

Bedensel belirti:


  • Çarpıntı
  • Terleme
  • Titreme
  • Nefes darlığı
  • Boğulma hissi
  • Göğüste ağrı, yanma
  • Vücutta uyuşma

Gerçek hayati tehlike ile karşılaştığımızda oluşan bedensel ve duygusal belirtiler tehlike yokken ortaya çıkar.


PANİK ATAĞI NE TETİKLER?

Fobisi olan kişiler fobik oldukları duruma maruz kaldıklarında panik atak geçirebilirler. Kapalı alan korkusu olan kişinin asansörde, uçuş fobisi olan kişinin uçakta atak geçirmesi veya kedi fobisi olanın yanından kedi geçmesi ile atak geçirmesi gibi. Bazen fobik olunan nesne ile karşılaşmadan sadece durumu hayal etmek de atağa neden olabilir.


Panik Atak Nedir?

Bazen kendimizi ruhsal veya bedensel olarak çok zorladığımızda, duygularımızı uzun süre bastırdığımızda veya isteklerimizle değer yargılarımızın çatıştığı durumlarda da panik atak geçirilebilir.


Bağımlılık yapan madde veya tedavi amacıyla verilen ama yan etki yapan bazı ilaçlar da atağı tetikleyebilir. Hatta fazla kahve ve sigara tüketip, uyumadıysanız da atağa yatkın hale gelebilirsiniz.


PANİK ATAK VE PANİK BOZUKLUK ARASINDA FARK VAR MI?

Herkes hayatında bir veya birkaç kez panik atak geçirebilir. Atak geçirmek panik bozukluğunuz oldu anlamına gelmez.


  • Ama atak sonrasında halen onun etkisinden kurtulamadınız veya tekrar geçirirsem diye kendinizi dinlemeye başladıysanız. (buna beklenti anksiyetesi diyoruz)
  • Ya da 1 kez atak geçirdiniz ama tekrar geçirirsiniz korkusu ile kendinizce bazı önlemler alıyor ve hayatınızı kısıtlıyorsanız. (bu da kaçınma oluyor: asansöre binmeyip 10 kat merdiven çıkma, otobüse veya uçağa binemediği için tatile çıkamama, iş seyahatlerini iptal etme vs)
  • Ataklar belli durumlarda değil de en ummadığınız zamanlarda geliyorsa. (ailenizle neşeli bir şekilde kahvaltı ederken gibi)

Bu 3 belirti ile panik bozukluk tanısı koyuyoruz.


PANİK ATAK GEÇİREN KİŞİYE NASIL DAVRANILMALI?

Yapılmaması gerekenler !!!!


  • Umursamamak ve dikkate almamak
  • Dalga geçmek veya güçsüz olmakla suçlamak
  • Onunla beraber paniğe kapılmak
  • Ondan daha fazla paniğe kapılmak hissi
  • Öfkelenmek ve üzerine gitmek

Peki ne yapmalıyım?


  • Panik atak geçirdiğini, kalp krizi veya felç geçirmediğini, bu durum sonucunda çıldırmayacağını hatırlatmak.
  • Nefes alıp verişini düzenlemesine yardımcı olmak (sık ve derin nefesler alma atağın daha uzun sürmesine neden olur)
  • Konuşabilecek durumdaysa dikkatini dağıtacak sorular sormak, bedenine odaklanmasını engellemek.
  • Eğer mümkünse beraber yürümek, oda veya mekan değiştirerek dikkatini dağıtmak.
  • Sakin olmak, düşük ses tonu ile acele etmeden konuşmak.
  • Yaşadığı dehşet ve korku hissini anlamasanız da yanında olmak ve saygı göstermek


Blog

06.Eyl.2018
EMDR Nedir? EMDR Nedir?

EMDR Nedir?

EMDR Nedir?

Vücudumuzun diğer organları gibi beyin-akıl da genellikle kendisini doğal yollarla iyiyleştirir. Bu doğal baş etme mekanizmaları sıklıkla uyku sırasın ... Daha Fazlası

06.Eyl.2018

EMDR Nedir?

EMDR Nedir?

Vücudumuzun diğer organları gibi beyin-akıl da genellikle kendisini doğal yollarla iyiyleştirir. Bu doğal baş etme mekanizmaları sıklıkla uyku sırasın ... Daha Fazlası

09.Mar.2018
Panik Atak Nedir? Panik Atak Nedir?

Panik Atak Nedir?

Panik Atak Nedir?

Panik atak ani başlar ve dakikalar içinde en üst noktaya ulaşır. Panik atak gerçek hayati tehlike ile karşılaştığımızda oluşan bedensel ve duygusal be ... Daha Fazlası

09.Mar.2018

Panik Atak Nedir?

Panik Atak Nedir?

Panik atak ani başlar ve dakikalar içinde en üst noktaya ulaşır. Panik atak gerçek hayati tehlike ile karşılaştığımızda oluşan bedensel ve duygusal be ... Daha Fazlası

09.Mar.2018
Aşamalı Kas Gevşetme Aşamalı Kas Gevşetme

Aşamalı Kas Gevşetme

Aşamalı Kas Gevşetme

Kasları tek tek, sıra ile önce kasıp sonra gevşeterek yapılan 2 aşamalı bir çalışmadır. Düzenli olarak yaptığınızda vücudun değişik bölgelerinde hem k ... Daha Fazlası

09.Mar.2018

Aşamalı Kas Gevşetme

Aşamalı Kas Gevşetme

Kasları tek tek, sıra ile önce kasıp sonra gevşeterek yapılan 2 aşamalı bir çalışmadır. Düzenli olarak yaptığınızda vücudun değişik bölgelerinde hem k ... Daha Fazlası

25.Oca.2018
İnsanlar neden intihar ederler? İnsanlar neden intihar ederler?

İnsanlar neden intihar ederler?

İnsanlar neden intihar ederler?

Ağır depresyonu olan kişilerde umutsuzluk tehlikeli bir belirtidir. Hasta ‘Ben olmadan çevremdekiler daha iyi olurlar’ düşüncesi ile hayatını sonlandı ... Daha Fazlası

25.Oca.2018

İnsanlar neden intihar ederler?

İnsanlar neden intihar ederler?

Ağır depresyonu olan kişilerde umutsuzluk tehlikeli bir belirtidir. Hasta ‘Ben olmadan çevremdekiler daha iyi olurlar’ düşüncesi ile hayatını sonlandı ... Daha Fazlası

24.Oca.2018
Doğum Sonrası (Postpartum) Hüzün Doğum Sonrası (Postpartum) Hüzün

Doğum Sonrası (Postpartum) Hüzün

Doğum Sonrası (Postpartum) Hüzün

Bebeğinizi çok sevseniz de ve gelişini dört gözle beklemiş de olsanız bebek sahibi olmak stresli bir olaydır. Uykusuzluk, yeni sorumluluklar, kendine ... Daha Fazlası

24.Oca.2018

Doğum Sonrası (Postpartum) Hüzün

Doğum Sonrası (Postpartum) Hüzün

Bebeğinizi çok sevseniz de ve gelişini dört gözle beklemiş de olsanız bebek sahibi olmak stresli bir olaydır. Uykusuzluk, yeni sorumluluklar, kendine ... Daha Fazlası

23.Oca.2018
Narsist Bir Eş İle Baş Etmenin 7 Yolu Narsist Bir Eş İle Baş Etmenin 7 Yolu

Narsist Bir Eş İle Baş Etmenin 7 Yolu

Narsist Bir Eş İle Baş Etmenin 7 Yolu

Güzelliği ile bilinen, herkesin aşık olduğu ama kendisine aşık olanlara yüz vermeyen bir Yunan tanrısıdır Narsius. Bir gün ormanda avlanırken gölden s ... Daha Fazlası

23.Oca.2018

Narsist Bir Eş İle Baş Etmenin 7 Yolu

Narsist Bir Eş İle Baş Etmenin 7 Yolu

Güzelliği ile bilinen, herkesin aşık olduğu ama kendisine aşık olanlara yüz vermeyen bir Yunan tanrısıdır Narsius. Bir gün ormanda avlanırken gölden s ... Daha Fazlası

22.Oca.2018
Kendinizi Mutsuz mu Hissediyorsunuz? Kendinizi Mutsuz mu Hissediyorsunuz?

Kendinizi Mutsuz mu Hissediyorsunuz?

Kendinizi Mutsuz mu Hissediyorsunuz?

Kendinizi mutsuz mu hissediyorsunuz? Yaptığınız işler size keyif vermiyor veya yapacağınız işleri yapmakta zorlanıyor musunuz? Uyumakta/uyanmakta güçl ... Daha Fazlası

22.Oca.2018

Kendinizi Mutsuz mu Hissediyorsunuz?

Kendinizi Mutsuz mu Hissediyorsunuz?

Kendinizi mutsuz mu hissediyorsunuz? Yaptığınız işler size keyif vermiyor veya yapacağınız işleri yapmakta zorlanıyor musunuz? Uyumakta/uyanmakta güçl ... Daha Fazlası

22.Oca.2018
Acaba depresyonda mıyım? Acaba depresyonda mıyım?

Acaba depresyonda mıyım?

Acaba depresyonda mıyım?

Şehrin yoğun temposu, iş stresi, trafik, gelecek kaygıları ve hayatın getirdiği diğer sıkıntılar derken pek çok insan depresyon yaşadığının farkına va ... Daha Fazlası

22.Oca.2018

Acaba depresyonda mıyım?

Acaba depresyonda mıyım?

Şehrin yoğun temposu, iş stresi, trafik, gelecek kaygıları ve hayatın getirdiği diğer sıkıntılar derken pek çok insan depresyon yaşadığının farkına va ... Daha Fazlası